La Serotonina,gran aliada contra el estrés

¿Qué es el estrés?
Es una perturbación del estado emocional de las personas con resultados perjudiciales para la salud tanto física como mental y que se manifiesta como un estado de tensión permanente.
El estrés es hoy en dia un padecimiento tan común, que convivimos con él toda nuestra vida y a veces ni cuenta nos damos de que somos sus víctimas.
La medicina moderna ha encontrado una estrecha relación entre el estrés y muchas enfermedades.La buena noticia es que se han encontrado maravillosas soluciones para controlarlo y evitar al máximo que nos perjudique.El participar en actividades recreativas que no tengan nada que ver con nuestro trabajo o con la situción que nos estresa es una buena soluciòn.Salir con los amigos y platicar de lo que nos trae tensos tambiénresulta efectivo porque sentimos que desahogamos algo que nos preocupa.
Se ha observado en las personas tensas niveles muy bajos deSerotonina. Esta la produce el cerebro normalmente en la noche cuando nos alcanza el sueño o después de ingerir nuestros alimentos.
La Serotonina es un excelente-si no el principal-relajante denuestro sistema nervioso central.Podemos inducir durante el dia e incluso en cualquier lugar que nos encontremos la producción de serotonina con unas simples técnicas de relajación como te explico a continución :
1.-Escoge un lugar tranquilo donde nadie te moleste:
2.-Recuéstate boca arriba si te es posible y si no siéntate en una silla, sillón o lugar cómodo.
3.-Tensa primero tu dedo pulgar derecho fuertemente y luego sueltas esa tensión dejándolo en un estado de flacidez total;
4.-Ahora que ya sabes relajarte haz lo mismo con cada uno de los otros dedos hasta que termines con los de esa mano.
5.-Después continúas con el dorso de la mano, luego con la palma, el brazo y asi vas subiendo con cada una de las partes haciendo exactamente con cada una lo mismo que hiciste con el pulgar al principio.
6.-Continúa hasta el pecho, luego bajas por el otro brazo hacia la otra mano que nos falta, después al pecho y bajas por el abdomen hacia el ombligo, los genitales y asi hasta recorrer finalmente las piernas y terminar en los dedos de los pies.
7.-Nos falta el cuello, la cara y sus partes y la cabeza en general.
8.-Intenta concentrarte simpre en la parte que estas relajando en ese momento y no muevas las partes que ya han sido recorridas y relajadas.
9.-Evita pensar en otras cosas porque si lo haces no vas a lograr los mejores resultados.
10.-Cuando ya termines todo el procedimiento, empieza a contar del uno al diez e imagínate que vas cayendo en un estado profundo de tranquilidad.
11.-Manténte en ese estado por unos momentos para que tu cerebro comience a producir SEROTONINA en grandes cantidades.
12.-Ya que te sientas somnoliento es que ya has logrado el objetivo.
13.-Para salir de este estado de relajación debes de contar desde Diez hasta cero, a la inversa de como iniciaste.
14.-Al terminar puedes de inmediato continuar con tus actividades, pero vas a observar que la tensión ha desaparecido y una nueva energía se apodera de tu cuerpo.
Después de realizado el proceso de la relajación tendemos a mirar las cosas de otra forma y nos tornamos mas amistosos y menos irritables. Esto es porque la Serotonina nos trnquiliza sobremanera.
El ácido hidroxicítrico es también productor de serotoninay lo contienen algunas plantas como la garcinia cambogia de laIndia, pero también lo podemos encontrar en algunos suplementos nutricionales.
Te recomiendo que practiques estas técnicas diariamente si es posible para que mantengas tu organismo en perfecto funcionmiento en cuanto a libertad de tensiones se refiere.
Salud y Vida SanaAfectuosamenteMAXIMINO ORTEGA
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¿Por qué debemos lavarnos las manos?

¿Por qué debemos lavarnos las manos?
Es indispensable adquirir este hábito que nos puede, incluso en caso extremo, salvar la vida.
La transmisión de enfermedades por las manos es más comúnde lo que pudiésemos imaginar.
Cualquier persona puede hacer sus necesidades y si no se lava las manos correctamente, es muy probable que quede contaminada de heces fecales que contienen huevecillos de diferentes parásitos intestinales.Si por suerte nos encontramos con esa persona y la saludamos demano-lo cual es algo muy común-de inmediato se pasan a nuestras manos gran parte de esos huevecillos que aquél traía consigo.Después nosotros mismos podemos saludar a otros amigos y pasarles esos y otros contaminantes, iniciando así una interminable cadenadetransmisión de agentes portadores de muchísimas enfermedades.
No nos pondremos a analizar la larga lista de contaminantes que podamos traer en nuestras manos, pero es importante recalcar que existe una forma sencilla de evitar su transmisión a otraspersonas.A diario escuchamos que debemos lavarnos las manos antes y despuès de ir al baño y antes de ingerir cualquier tipo de alimento.
Las grandes epidemias de rotavirus intestinales que se expanden por todo el mundo son, según las instituciones de salud, producto de la falta de aseo de nuestras manos y originadas por la contaminación fecal.Partiendo de ahí nos daremos cuenta de lo importante que es llegar a la mesa con nuestras manos limpias y bien lavadas con agua yjabón, haciendo lo mismo antes y después de ir al baño.
Para profundizar en este tema pueden visitar el siguientesitio:
http://www.binasss.sa.cr/poblacion/parasitosintestinales.htm

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Salud y Vida Sanamaxienlinea

tipsdesalud: September 2004

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Como prevenir la gripe definitivamente

Muchísima gente alrrededor del mundo sufre de la gripe en determinadas épocas del año, y ven este padecimiento como algo totalmente normal.
La verdad es que la gripe, al igual que otros padecimientos epidemiológicos, logran entrar en nuestro cuerpo por ciertos descuidos que cometemos en algunos momentos.
Aquí estan algunos de esos descuidos :
1.- La exposición prolongada al frío sin cubrirse adecuadamente
2.-Consumo de refrescos, nieves, cervezas y otros productos demasiado fríos.
3.-Falta de consumo de antioxidantes tales como la vitamina C, D y E, presnte en frutas y vegetales.
Nadamás con la observacion de estos tres puntos y haciendo lo correcto vamos a lograr erradicar la gripe fácilmente de nuestras vidas.
El cuerpo humano tiene la capacidad de luchar contra epidemias tales como la de la gripe, pero debemos darle las armas y la ayuda que necesita para hacerlo.
"Las cosas siempre son más sencillas de lo que parecen"
Salud y Vida Plena
Maximino Ortega